Kilo Kontrolü ve Obezite

Kilo kontrolü ve obezite yönetimi, kısa süreli katı diyetlerle değil; kişiye özel, sürdürülebilir ve bilimsel bir beslenme planıyla mümkündür. Amaç sadece kilo vermek değil, verilen kiloyu korumak ve sağlıklı bir yaşam düzeni oluşturmaktır.

Obezite Nedir?

Dünya Sağlık Örgütü (WHO) obeziteyi, vücutta sağlığı bozacak derecede aşırı ve anormal yağ birikmesi olarak tanımlar. Değerlendirmede boy ve kilo üzerinden hesaplanan Beden Kitle İndeksi (BKİ) kullanılır: ağırlığın, boy uzunluğunun karesine bölünmesiyle bulunur. BKİ değeri 30’un üzerinde olan kişi obez, 40’ın üzerinde olan kişi morbid obez olarak kabul edilir.

Yağ oranının erkeklerde %25, kadınlarda %30’un üzerinde olması; bel çevresinin erkeklerde 102 cm, kadınlarda 88 cm’den yüksek olması da obezite göstergeleri arasındadır. Kendi değerinizi BKİ hesaplama aracımızdan öğrenebilirsiniz.

Neden Önemli?

Aşırı kilo; hareket kısıtlılığı yanında tip 2 diyabet, kalp-damar hastalıkları, hipertansiyon ve bazı kanser türleri gibi sağlık sorunları için risk faktörüdür. Kişiye uygun hazırlanan bir beslenme programıyla bu risklere karşı önlem alınabilir.

Kilo Kontrolü Programı Nasıl İşler?

1. Tanışma ve hedeflerin belirlenmesi
2. Ölçüm, değerlendirme ve gerekirse kan değerlerinin gözden geçirilmesi
3. Kişiye özel, uygulanabilir beslenme planı
4. Düzenli takip ve planın güncellenmesi

Sık Sorulan Sorular

Sağlıklı kilo verme hızı ne olmalı?

Genel olarak haftada makul ve sürdürülebilir bir kayıp hedeflenir. Hız kişiye, sağlık durumuna ve hedefe göre planlanır.

Kilo kontrolü için aç kalmak gerekir mi?

Hayır. Sürdürülebilir kilo yönetimi aç kalmaya değil, dengeli ve kişiye uygun bir beslenme düzenine dayanır.