Adres

Diyetisyen Şeyda Yıldırım Gölbaşı Şubesi

Diyetisyen Şeyda Yıldırım Yaşamkent Şubesi

Çalışma Saatleri

09:00 - 19:00

İletişim

0 (530) 991 90 15
  • Anasayfa
  • Hakkımda
  • Blog
  • Hizmetler
  • Mağaza
  • İletişim
  • Online Diyet
  • Sepet

  • Forgot Your Password?

kan şekeri

  1. Anasayfa
  2. kan şekeri
25Ara
25 Aralık 2018
By Şeyda Yıldırım
Tip 1 Diyabetli Bireylerde Beslenme

Read more

0 Likes6,722 Views0

İnstagram’da Takip Edin

dyt.seydayildirim

Merhabalar ☺️sizlere harika bir motivasyonla g Merhabalar ☺️sizlere harika bir motivasyonla geldik.☺️Rabia hanımla çok güzel kg kaybettik ve de çok iyi bir şekilde inceldik.

Rabia hanım bana ilk geldiğinde ‘Hocam 1 ay çok az yiyerek diyet yaptım ama 1 kg bile veremedim.’ dedi.Yani kısacası metabolizmasını az yiyerek öldürmüştü.Bugünse ‘Hiç bu kadar yemiyordum.’Çok mutluyum dedi.😍Artık dengelemeyi ve metabolizmasına hangi gıdalar etkili onu bilerek mezun oldu.🥰
Seansa geldiği ilk gün üzerindeki kıyafeti şu an aşırı bol oluyor.Dile kolay üzerimizden 1 damacana kadar kg gitti ve çoğunluğu yağdan.💪🏼

Önemli olan kg vermek değil korumak diyenler için👉🏼Ben kilo veren danışanlarımı mezun ederken ücretsiz bir şekilde 6 ay boyunca ölçüme davet ediyorum.Bu süreçte kilomuzda artış olursa yeniden programa başlıyoruz.Benim çoğu danışanım biraz daha kilo vererek ölçümlere geliyorlar.Bunu da söylemeden geçemem.😎6 ay korunan kiloyu zaten çabuk geri almak çok zor.

Siz de kendinize ve diyetisyeninize güvenirseniz başaramayacağınız hiçbir şey yok.☺️

Sevgiyle kalın☺️

#ankaradiyetisyen #golbasıdiyetisyen #kesfet #beslenme
Nedenlere bağlayarak yediklerimizin farkında olm Nedenlere bağlayarak yediklerimizin farkında olmuyoruz.Anlık yediğimiz şeyleri sonrasında hatırlamıyoruz.😅Sizlerde böyle misiniz?

#kesfetteyiz #keşfet #diyet #kesfetteyim
Nefis bir tarifle geldim 😍aklıma ne geldiyse Nefis bir  tarifle geldim 😍aklıma ne geldiyse koyduğum karışımdan lezzetli bir öğün çıktı.Mutlaka deneyin derim.🤩
🥙 Tavuklu fit sandviç🥙 
Malzemeler :
❇️Yarım soğan
❇️1 küçük kase minik doğranmış tavuk göğsü
❇️2 yemek kaşığı zeytinyağı
❇️1 kase doğranmış biber-kapya
❇️1 avuç doğranmış maydanoz
❇️2 yemek kaşığı süzme yoğurt
❇️1 adet doğranmış avokado
❇️Baharatlar:Sumak-köri-zerdeçal-tuz-pul biber
❇️2 adet karabuğday patlağı 
Yapılışı:Soğanları kavurup biberleri ekleyelim.Tavuğu ve baharatları ekleyerek soteleyelim.Pişince ocağın altını kapatalım ılınınca içerisine maydanoz ve avokadoları koyalım.Süzme yoğurdu ekleyip karıştıralım.Karabuğday patlaklarımızın arasına koyup kapatalım.Hepsi bu kadar😍Öğün olarak 2 adet tüketebilirsiniz.Deneyeceklere şimdiden afiyet olsun.😊

#kesfet #golbasıdiyetisyen #kesfetteyiz #fittarif #diyet
Kurban bayramınız mübarek olsun 🐑 Bayramda Kurban bayramınız mübarek olsun 🐑 
Bayramda ne yiyelim, ne içelim diye soranlar yazımı mutlaka okuyun.😊
Ama bize karışmayın hocam herşeyi yiyelim derseniz siz bilirsiniz😂ben yine önerilerimi söylemeden geçmeyeyim.😉

✅Her sene eti mutlaka 24 saat dinlendirmeden yemeyelim desemde kahvaltıya kavurma ile başlayan danışanlarımı görünce vazgeçtim.En azından bu sene akşam yemeğinde yiyin diyorum .😅
✅Tatlı olarak şerbetli olanlara denk gelmeniz çok olağan o nedenle 1 dilimde kalalım.🙃Daha fazlasını başka günlerde yine 1 sefer sütlü tatlı olarak tercih edelim.
✅Et yanında salatalar çok kıymetli👍🏼mutlaka tüketelim.Her öğün et tüketmek yerine diğer öğünlerde sebze yemeği,çorba gibi hafif yiyecekler tüketebilirsiniz.
✅Gazlı içecek olmadan eti nasıl yutalım diyenlerde sade maden suyu tercih edebilirler.🤓
✅Günlük su tüketimi gezmelerden ve hareketten dolayı unutulacaktır.Mutlaka 3 litre su içmeye çalışalım. 💧 
✅6-7 adet sarma / 1-2 dolma / 1 dilim börek gibi seçeneklerden birini seçerek günde tek öğün şeklinde tüketelim.

Ve en önemlisi kurban bayramınız; sağlıklı ,huzurlu , mutlu ,sevdiklerinizle güzel anılar biriktireceğiniz keyifte geçsin.

#kurbandabeslenme #golbasıdiyetisyen #ankaradiyetisyen #kurban #kesfet
Yine harika bir sonuçla geldim☺️ Aslında Nim Yine harika bir sonuçla geldim☺️
Aslında Nimet hanım bana bu fotoğraftan çok daha fazla kilolu gelmişti.İlk başlayacağımız gün ‘hocam ben diyet yapamam kendimi biliyorum.Sürekli yerim hiç kilo veremem ‘diyordu.🙈
Bende açıkçası o kadar umutsuz bir danışan görünce bir ay sonra bırakır diyerek fotoğraf almamıştım.😂

1 ay geçti.2 ay geçti 🙈derken bir bakmışız Nimet hanım sağlığına kavuşuyor ve bunu gördükçe de sağlıklı yaşama bir o kadar daha alışıyordu.☺️En son haftamızda ise Nimet hanımı ‘oldunuz siz ‘diyerek zorla gönderdim.🥰 Bana güvenip inanmasının dışında birçok sağlık problemi vardı.😞

Artık eskisi gibi değil daha enerjik ,az üşüyen,uykusu rahatlamış bir hale geldi.Ki en önemlisi düzelen sağlığımızdı.😍
Artık koruma dönemindeyiz ve iki aydır kilomuzu koruyoruz.👍🏼

Benim en büyük mutluluğum ve daha çok çalışmamın ,kendimi geliştirmemin en büyük nedeni ;bana güvenmeniz ve bu kapıdan çıkarken ‘İyiki size gelmişim.Allah razı olsun!’demeniz.😌

❗️Bu arada değinmeden geçemeyeceğim.Ben altı yılı aşkın bu işi yapıyorum.Ancak her danışanım öncesi -sonrası çekilmiyor.Mesleki olarak çok etik bulmasamda paylaşılmasını isteyen danışanlarımı paylaşıyorum.Çünkü bu sayede onları görüp kendine inancı artan da çok danışanım oluyor.Bu demek değil ki başarısız oluyoruz.Özellikle, son kez sizi denemeye karar verdim diyerek gelen danışanlarımla diyet sürecini birlikte düzenleyip korumaya geçiyoruz.Bana gelin veya gelmeyin önemli olan bu süreci bir uzman desteğiyle halledin.Ömrünüz boyunca diyetteyim demekten kurtulun.☺️Sağlıklı ,mutlu günleriniz olsun.😊

#motivasyon #ankaradiyetisyen #golbasıdiyetisyen #kesfet
Merhabalar ☺️haftasonu @fonksiyoneltipplatform Merhabalar ☺️haftasonu @fonksiyoneltipplatformu nun düzenlediği fonksiyonel tıp diyetisyenliği yolunda alacağım eğitimin 1.modülünü tamamladık.Yeni ve bilgi dolu çalışmalar ışığında sağlıklı beslenme yolunda farklı bakış açısıyla ufkumuzu genişlettik.Kişiye hasta olduktan sonra değil ,hastalıkları yaşamadan sağlıklı beslenmeyle yaşam kalitesini artırmayı hedefliyoruz.Bu yolun öncüleri olan @drmehmetmahiratasoy a ve @yesimtemelozcan a bizi bilimsel olarak eğittikleri için teşekkür ederim.☺️Danışanlarımı çok daha sağlıklı süreçler bekliyor.Sevgiler 😊

#fonskiyoneltipdiyetisyeni #fonksiyoneltıp #beslenme #ankaradiyetisyen #golbasıdiyetisyen
Diyetisyenlerinin Melek kalpli danışanları☺️
Hepiniz çok kıymetlisiniz🥰
Sağlıklı bir beslenme düzeniyle mükemmel bir hayatınız olsun.🫶🏼😇

#keşfet #kesfetteyiz #ankaradiyetisyen #golbasıdiyetisyen #sosyalmedya
Mesleğine aşık bir diyetisyen olarak öncelikle Mesleğine aşık bir diyetisyen olarak öncelikle tüm meslektaşlarımın 6 Haziran Diyetisyenler gününü kutluyorum. 😊
.
6 yılı geride bırakırken her geçen gün mesleğime daha çok bağlanıyor,iyiki bu işi yapıyorum diyorum.☺️
.
Diyetisyen olabilmek için Endüstri mühendisliğini bırakmış.Daha iyi yerlere gelebilmek için 3 üniversite değiştirmiş biri olarak bu mesleği ne kadar istediğimi ve sevdiğimi her geçen gün daha iyi anlıyorum.Birde beni tanıyanların sen bu meslek için doğmuşsun demeleri de mutlu ediyor.🥰
.
Yılları geride bırakırken birçok danışanıma online veya yüz yüze destek olup hayatlarına dokundum.Yeri geldi psikolog ,yeri geldi diyeti zevkle yapmaları için aşçı oldum.Sürekli kendimi geliştirerek bilimin ışığında en iyi hizmeti verdim.Bu süreçte ayağıma değen taşların üzerinden atlayarak daha başarılı olmayı kendime söz verdim.💪🏼 
.
Benim en büyük mutluluğum yürüyecek,nefes alacak hali olmayan danışanlarımı hafiflemiş,hayat kalitesi artmış ve en önemlisi sağlığına kavuşmuş olarak ‘Hocam sizden Allah  sizden razı olsun.İyiki sizi tanımışım!’ cümlesini duymak oldu.😍
.
İyiki Diyetisyenim,iyiki varsınız.♥️
Sevgiler 🫶🏼

#golbasıdiyetisyen #diyetisyenlergünü #ankaradiyetisyen
Merhaba sevgili takipçilerim ☺️🌿 Sizlere z Merhaba sevgili takipçilerim ☺️🌿
Sizlere züber paket aldığınızda tanesi 2₺ ye gelen tatlı isteğini kesecek bir ara öğünü, evde hem daha uygun fiyata hemde miktarca daha fazla yapacağınız bir tarifle geldim😍🌿 
Sağlıklı beslenme sürecinizde ara öğünlerde tüketebileceğiniz hem leziz hem sağlıklı züber topların tarifine buyrun 🥳🌿 

EVDE ZÜBER TOP TARİFİ 

Malzemeler
🌿4 çorba kaşığı hurma ezmesi (veya sıcak suda beklettiğiniz 15-20 adet hurmayıda robottan geçirebilirsiniz)
🌿Yarım çay bardağı tahin
🌿2 çorba kaşığı hurma özü ya da bal veya pekmez
🌿2 çorba kaşığı kakao
🌿4 çorba kaşığı keçiboynuzu unu ya da hindistan cevizi unu
🌿İç dolgu için; Şekersiz fıstık ezmesi
🌿Dış kaplama için; Hindistan cevizi, Chia tohumu, İnce çekim fındık 

Yapılışı
İlk olarak derin bir kapta hurma ezmesi, tahin, hurma özü (bal), kakao ve hindistan cevizi ununu (keçiboynuzu unu) yoğurarak bir hamur elde edin. Ceviz büyüklüğünde toplar alarak ortasını açıp şekersiz fıstık ezmesinden koyun ve yuvarlayın. Son olarak hindistan cevizi, chia tohumu ve çekilmiş fındığa batırın.  Afiyet olsun. 😋🌿Deneyeceklerden fotoğraf bekliyorum 🥰 Sevgiler 🌸

#kesfet #ankaradiyetisyen #kesfetteyiz #golbasıdiyetisyen #züber
Göbek yağları Türk milleti olarak en büyük p Göbek yağları Türk milleti olarak en büyük problemlerimizden birisidir. Genellikle ailelerimizden gelen genler sonucu bölgesel yağlanmalar oluşuyor. Beslenmeninde etkisiyle vücut tipinize göre yağlanma oluşuyor.

❗️Göbek bölgesinde oluşan yağlanma beraberinde insülin direnci,kalp hastalıkları,metabolik sendrom gibi hastalıkları çağırabilir. O nedenle bel bölgesi mezura ölçümünde erkekler 102 cm,kadınlar ise 88 cm i üst sınır olarak belirlemelidir.

❗️Spor tek başına yağlanmayı azaltmaz.Beslenme ile birlikte yapılan spor bu konuda size destek olacaktır.

❗️Kilonuz ideal olabilir ama yanlış beslenme belli bölgelerde yağlanma oluşturabilir.

Peki göbek yağlarından kurtulmak için neler 
Y A P I L M A L I ?

✅ Acıkmadan yemeyin
✅Besinleri fazla çiğneyerek tüketin
✅Su tüketimini artırın
✅Haftada 3 gün yürü veya egzersiz yapın
✅Basit karbonhidrattan uzak durun.
Beyaz un ve türevleri,tatlılar,şekerli besinler,pirinç….
✅Hayvansal gıdaların yağlı kısımlarını yemeyin.(Tavuk -balık derisi,etin yağlı kısımları…)
✅Tatlandırıcı ve katkılı kahveleri içmeyin
✅Kızartma tüketmeyin
✅Meyve suyu-enerji veya asitli içecek içmeyin
✅Sağlıksız atıştırmalık ve hazır gıdalar yemeyin
✅Düzenli ve yeterli uyuyun

Peki bu kuralları yerine getirip beslenmemizde neler tüketmeliyiz?

👍🏼Elma sirkesi veya doğal sirke kullan
👍🏼Avokado,badem gibi kaliteli yağları kullan
👍🏼Yeşil çay,sade kahve tüket
👍🏼Zerdeçal,toz biber,zencefili tüket
👍🏼Tam tahıllı ürünler tüket
👍🏼Süt yerine kefir,yoğurt tüket
👍🏼Zeytinyağı,hindistan cevizi yağı kullan
👍🏼Greyfurt,ananas tüket

Sağlıklı ve fit bir bedene sahip olmak sizin elimizde.🤗İsteyin ,kararlı olun,başarın.😉

#saglıklıyasam #golbasıdiyetisyen #kesfet #beslenme #ankaradiyetisyen
Herkese hayırlı bayramlar 🤗 Her sene olduğu Herkese hayırlı bayramlar 🤗
Her sene olduğu gibi bu senede hızlı geçen Ramazan ayının sonuna ,bayrama kavuştuk.☺️

Türk milleti olarak adetlerimizde ,bayramda verilecek ikramları çok önemsiyoruz.🙈

2 senedir pandemi dönemiyle bayramlarımızın tadı olmadı. 🥲Bu sene acısını çıkarırcasına ziyaretler yapacağız hissediyorum.😂
Bu ziyaretlerimizde de kime gidersek veya kim gelirse önümüze sarma,börek,dolma ve baklava gibi milli ikramlar gelecek.😅

Önemli olan bu ikramları nasıl değerlendirmemiz gerektiği.☺️
Sabah ,bayram kahvaltısı sonrasında öğlen yemeği yerine geçecek şekilde 8-10 sarma veya 1-2 adet dolma yanında 1 dilim börekle öğlen yemeğini kapatabilirsiniz.İkindi ara öğününde meyve yerine geçecek şekilde 1 su bardağı ayran ile 1-2 dilim baklava tüketebilirsiniz.Akşam yemeğini de hafif bir şekilde tüketerek gününüzü dengeleyebilirsiniz.😊
Bayramın 1. günü bu şekilde geçtiyse sıkıntı yoktur.Önemli olan 3 gün boyunca bu şekilde geçmemesi.😉
Önemli olan yasak değil,dengelemektir.🤗
Bayramınız güzellikle geçsin. Sevgiler ❤️

#kesfet #kesfetteyiz #bayram #ramazan
Eğlenceli bir market turu ile herkese merhabalar. Eğlenceli bir market turu ile herkese merhabalar.🤩 Alışveriş sırasında danışanlarıma eşlik edeceğim bir video ile karşınızdayım.😃

Market alışverişi, sağlıklı beslenme süreci için yapacağınız en önemli değişimdir.Peki sağlıklı beslenme sürecinde sizce doğru seçimlerle alışveriş yapıyor muyuz? 🤔

Tercih edilebilir birkaç ürün videoda mevcut.Peki sizin tercihiniz neler ? 🥳

#kesfet #kesfetteyiz #kesfetteyim #diyet
Merhabalar ben Diyetisyen Şeyda Yıldırım. Hayırlı ve sağlıklı ramazanlar dilerim.☺️🌿 

10 günlük sağlıklı beslenme ve kilo verme programımızda öncelikli amacımız sağlıklı beslenmeyi bir yaşam tarzı haline getirmek ve ramazan günlerinde de kilo verebileceğimizi görmektir. Bu program beslenme ve kilo farkındalığımızı artıracaktır. Programın işleyişi şu şekilde gerçekleşecektir. 

🌿Son kayıt günü olan 1 Nisan Cumartesi günü grubumuz oluşturulacak ve katılımcılar aranarak ayrıntılı bilgileri alınacaktır. 

🌿1 Nisan Cumartesi günü ilk listeler siz danışanlarımıza gönderilecek ve 2 Nisan Pazar günü eksiklerinizi tamamlamanız beklenecektir. 

🌿Program 3 Nisan Pazartesi günü başlayacak ve her gün belirli saatlerde whatsapp üzerinden iletişime geçilecektir. Ben Diyetisyen Şeyda Yıldırım sorularınızı yanıtlayarak sizinle iletişimde olacağım. 

🌿Her gün yenilenecek olan listeler, sahur ve iftara özel metabolizma hızlandırıcı tariflerle desteklenecektir. Listeler her katılımcının ölçüm bilgilerine göre özel olarak yazılacaktır. 

🌿Hedefin kilo vermek ve korumak olduğu bu programa ek olarak profesyonel spor hocasından gelen egzersiz videoları da programa dahil olacaktır. 

🌿Fiyat bilgisi ve kayıt için; 0530 991 90 15 no'lu numaradan iletişime geçebilirsiniz. ☺️🌿

#ankaradiyetisyen #gölbasıyetisyen #kesfet #diyetkampı #ramazan #beslenme
Sizlere mükemmel bir beden incelmesiyle geldim.😊
Öncelikle azminden,uyumundan ve ismi gibi her zaman ‘ Mutlu ‘ olan ,bize de her seansta pozitif enerji yükleyen Mutlu beye teşekkür ederim 🤗
Sabah açık hava yürüyüş ve egzersizleriyle üşenmeden beslenme programını destekledi.Kas oranı yüksek olduğu için kısa sürede hedefimize ulaştık. 💪🏼 Kendisini kilo koruma döneminde, her zaman sağlıklı ve azimli olmasını diliyorum.Bu süreçte danışman olarak beni tercih ettiği için de minnettarım.🙏🏻😊

Bu hikayede size göstermek ve motivasyon sağlamak istediğim konu şu ki;
İki fotoğraf arasında aşırı fazla kilo kaybı yok.Ancak incelme mükemmel😎

Önceliğiniz kiloyu verirken tartıda az çıkmaktan ziyade, doğru beslenmeyle yağdan kaybederek incelme sağlamak olmalıdır.

Her zaman dediğim gibi yağ kaybı ,kilo (ödem,su vs.) kaybından değerlidir.

✅Koruma dönemi ile ilgili çok soru alıyorum. 
Koruma dönemine her zaman zayıflayarak geçilmez.Kilosu ve incelmesi kişi için yeterli bir dönemse korumaya geçilir.Bazen korumada da çok güzel kg verilir. Ben ise, işleyiş olarak ,ideal olduğunu düşünen ,başarıya ulaşmış danışanlarımı 6 ay boyunca ücretsiz ayda bir ölçüm yaparak koruma döneminde takip ediyorum.Zaten 3 ay ve üzeri korunan kg daha kalıcı oluyor.😎
Sevgiyle ve sağlıkla kalın.🙃

#dytseydayildirim #gölbasıdiyetisyen #kesfet #beslenme #diyet #ankaradiyetisyen #kesfetteyiz
Danışanlarımdan esinlendiğim reels ile karşı Danışanlarımdan esinlendiğim reels ile karşınızdayım😂 
Siz siz olun bunları yapmayın🤣

#dytseydayildirim #zayiflama #kesfetteyiz #kesfet
Bir diyetisyen olarak her zaman mevsiminde beslenm Bir diyetisyen olarak her zaman mevsiminde beslenmeyi önermemin nedenleri 🤩🌿 

🌿Sebze ve meyvelerin kendi yetiştikleri mevsimde antioksidan etkilerinin daha fazla olması,
🌿Toplanmalarından hemen sonra sofralarınıza taze olarak gelmeleri ve bu sayede besin değerlerini korumaları,
🌿Mevsiminde yenen sebze ve meyvenin inorganik maddeleri bünyelerinde hiç ya da daha az barındırmaları,
🌿Mevsiminde her sebze ve meyvenin hava şartlarına göre insan bedeninin ihtiyaçlarını karşılaması; örneğin yazın fazla terlerken meyvelerin sudan zengin olması ve kışın hastalık, bakteri ve virüslere karşı C vitamininden zengin ürünler olması. 

Mevsiminde meyve ve sebzelerle sağlıklı beslenmeye devam edelim.  🤗🌿

#dytseydayildirim #beslenme #gölbaşıyetisyen #gölbasıdiyet  #lezzet #diyettarifler #foodpic #instalife #onlinediyet #diyetzamani #fitiz #instagood #instameal #fitness #gym #sporcubeslenme #spor #form #nutrition #tagforlikes #yummy #eat 
#diyetisyen #handmade #calories #kiloverme #zayiflama #loseweight #food #foodporn
Sizlere mükemmel bir motivasyonla geldim😍 Yol Sizlere mükemmel bir motivasyonla geldim😍

Yola devam ettiğimiz Zeynep hanımla bu zamana kadar harika bir değişim yaşadık.😊
Kendisi azimli, istekli, kararlı bir şekilde geldi. Ve hedefimize ulaşmak için hala devam ediyoruz.Devam ettiğimiz bu yolda sizler için motivasyon olsun istedik.☺️ Amacımız sadece kilo vermek değil, verdiğimiz kiloyu korumak ve harika bir şekilde incelmek.👏🏻

Sizde bedeni dar olan elbiseleri alıp kendinize hedef koyun. 🙌🏻
Bazen Zeynep hanım gibi kenara koyduğunuzu giyemeyebilirsiniz tabi🤩 

Motivasyonunuz size ait olmalı. 😎
Bazen evde dar kıyafet giyerek aynada kendinize bakmak ,bazen olmayan bir kıyafet almak, bazen de etrafınızdaki olumsuz laflara karşı aldığını kesin karar. Motivasyonu sağladıktan sonra kimse sizi bu yoldan caydıramaz.

Önemli olan ,bu beden sizin ve siz mutluysanız herkes mutlu.🥰

#dytseydayildirim #beslenme #gölbaşıyetisyen #gölbasıdiyet  #lezzet #diyettarifler #foodpic #instalife #onlinediyet #diyetzamani #fitiz #instagood #instameal #fitness #gym #sporcubeslenme #spor #form #nutrition #tagforlikes #yummy #eat 
#diyetisyen #handmade #calories #kiloverme #zayiflama #loseweight #food
Merhaba sevgili takipçilerim ve danışanlarım 😊🌿
Nefis bir ana öğün tarifi ile sizlerleyim. Tadı damağınızda kalacak bir tarifle tavuk göğsünü öğünlerinize eklemeye ne dersiniz? Tavuk göğsünü tüketirken tek başına çok tatsız bulanlar, tavuğu tüketmekte zorlananlar ve tavuğu çok sevip acaba daha farklı ve sağlıklı nasıl pişirebilirim diyenler bu tarif tam sizlere göre 😋🌿 

FİT TAVUK KÖFTESİ 🐓 

Malzemeler
🌿300 gram tavuk göğsü
🌿1 adet kuru soğan
🌿1 tutam maydanoz
🌿Yarım su bardağı yulaf kepeği (kontrollü ekleyelim)
🌿1 çay kaşığı köri
🌿1 çay kaşığı kimyon
🌿1 çay kaşığı kekik
🌿1 çay kaşığı pulbiber
🌿1 çay kaşığı tuz 
🌿1 yumurtanın akı
Üzeri için;
🌿1 yumurtanın sarısı
🌿1 çay bardağı yulaf ezmesi 

Yapılışı
Tavuk göğsü ve kuru soğanı doğrayıcıdan geçirdikten sonra bir kaba alalım. Üzerine ince ince kıydığımız maydanoz, yulaf kepeği, yumurta akı ve baharatları ekleyip iyice yoğuralım. Yağlı kağıt serdiğimiz fırın tepsisine istediğimiz boyutta yuvarlayıp şekil vererek dizelim. (Dizerken arada elinizi suya batırmanız kolaylık sağlayacaktır.) Üzerlerine bir fırça yardımı ile yumurta sarısı sürüp, yulaf ezmesine bulayalım. 180° fırında 15-20 dakika kadar pişirdikten sonra servise hazır. İster bol yeşillikli bir salata ile ister yoğurt ile servis edebilirsiniz. Afiyet olsun. 

Deneyenlerden fotoğraf ve yorumlarını bekliyorum. Şimdiden ellerinize sağlık 🥰🌿
Sağlıkla ve mevsimine göre beslenmeyi her zaman Sağlıkla ve mevsimine göre beslenmeyi her zaman öneriyorum ve önemsiyorum 😊
Merhabalar 🤗 Sizlere harika bir atıştırmalı Merhabalar 🤗
Sizlere harika bir atıştırmalık tarifi ile geldim. Ara öğünlerinize seçenek olacak, hem sağlıklı hem lezzetli bu tarifi mutlaka denemenizi tavsiye ederim.😉

CHIA TOHUMLU ATIŞTIRMALIK😋

Malzemeler
🌿1 su bardağı hindistan cevizi
🌿1 adet orta boy muz
🌿1 tatlı kaşığı kakao
🌿1 çay kaşığı chia tohumu 
🌿 80 gram bitter çikolata

Hazırlanışı
Öncelikle muzu bir çatal yardımı ile ezin ve hindistan cevizi ile karıştırın. Üzerine kakao ve chia tohumunu ekleyip, tamamen karıştığından emin olunca istediğiniz boyutlarda yuvarlayıp bir tabağa dizin. Buzdolabının soğutucu kısmına atın ve 5 dakika kadar bekleyin. Çıkardıktan sonra bir kapta benmari usulü erittiğiniz bitter çikolataya batırarak tabağa tekrar alıp, soğutucuya atın. Üzerindeki çikolata donduğunda atıştırmalığınız artık yenmeye hazır 🤩

Deneyenlerden fotoğraf ve yorum bekliyorum. Şimdiden afiyet olsun. 🥳

#dytseydayildirim #beslenme #gölbaşıyetisyen #gölbasıdiyet  #lezzet #diyettarifler #foodpic #instalife #onlinediyet #diyetzamani #fitiz #instagood #instameal #fitness #gym #sporcubeslenme #spor #form #nutrition #tagforlikes #yummy #eat 
#diyetisyen #handmade #calories #kiloverme #zayiflama #loseweight #food #foodporn
Instagram'da Takip Et

En Son Yazılar

  • Polikistik Over Sendromunda (PKOS) Beslenme
    22 Mayıs 2020
  • Diyet Programına Sadık Kalmanın 10 Altın Kuralı
    4 Ocak 2019
  • Tip 1 Diyabetli Bireylerde Beslenme
    25 Aralık 2018

Sitede Ara

En Son Yazılar

  • Polikistik Over Sendromunda (PKOS) Beslenme
    22 Mayıs 2020
  • Diyet Programına Sadık Kalmanın 10 Altın Kuralı
    4 Ocak 2019
Gölbaşı Şubesi: Şafak Mah. Şehit Selami Atabey Cad. 877/1. sokak Atrium Suites No:67, Gölbaşı / Ankara
Yaşamkent Şubesi: Yaşamkent Mah, 3149. Sk. No:3, Çankaya / Ankara
info@dytseydayildirim.com
9:00-19:00

Müşteri Hizmetleri

  • Gizlilik Politikası
  • Mesafeli Satış Sözleşmesi
  • Garanti ve İade Koşulları
  • Bize Ulaşın

Page Copyright

© Copyright 2018 Şeyda Yıldırım - Tüm hakları saklıdır. Gizlilik Politikası